儿童美食做法大全菜谱(50道儿童美食简单易做，既健康又美味！)

美食 2023年09月26日 11:27 157 琥珀街作者

（图片来源网络，侵删）

儿童美食做法大全菜谱

为了让孩子们吃得健康、开心，我们为您准备了50道简单易做的儿童美食，这些既健康又美味的小吃和餐点，一定能给予孩子们充足的营养和快乐味觉体验。

1. 粟米糊糊

材料：粟米淀粉、水、葡萄干或蜜枣

做法：

把粟米淀粉和水按照2：3比例混合均匀，如果喜欢甜味，可加入葡萄干或蜜枣。

煮沸一锅水，加入混合好的粟米糊，小火煮5分钟。

将煮好的粟米糊倒入碗中，置于水中冷却即可。

这道美食适合早餐或小吃，粟米淀粉富含蛋白质和膳食纤维，适合儿童健康发展。

2. 葱油饼

材料：面粉、水、油、盐、葱花

做法：

将面粉和水混合成面团，盖上湿布醒发10分钟。

将面团分成若干小段，用擀面杖擀成薄饼。

在平底锅里加少量油，加热后放入薄饼，加入葱花和盐，煎至两面金黄，即可装盘。

这道美食作为早餐或下午茶小吃都非常受欢迎，葱花富含维生素C和钙，对大脑和骨骼发育有益。

3. 酸奶马铃薯沙拉

材料：马铃薯、酸奶、胡萝卜、洋葱、盐、黑胡椒粉

做法：

将马铃薯去皮切成小块，煮熟。胡萝卜去皮切成同样大小的块，用水焯烫1分钟后捞起。

将煮好的马铃薯块和焯烫过的胡萝卜块一起放入碗中，加入酸奶、洋葱和盐、黑胡椒粉，搅拌均匀即可。

这道沙拉富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钾、磷和镁，对儿童生长发育和免疫系统有很大帮助。

4. 鸡蛋三明治

材料：鸡蛋、黄瓜、面包片、奶油

做法：

将鸡蛋打散，加少量盐搅拌均匀。

在平底锅里融化少量奶油，加入鸡蛋液，煎至两面金黄。

将黄瓜切成薄片，把鸡蛋片和黄瓜片夹在两片面包片中即可。

这道美食富含蛋白质和矿物质，黄瓜富含维生素和水分，是健康的早餐选择。

5. 奶油草莓芝士蛋糕杯

材料：奶油、草莓、奶酪、细砂糖、面包屑

做法：

将奶油和细砂糖混合搅拌均匀，加入奶酪继续搅拌，加入草莓粒继续搅拌。

将面包屑放入杯子中，按压均匀，加入搅拌好的奶油草莓芝士材料，冷藏1小时后食用。

这道美食富含蛋白质和维生素，是一种营养丰富又令人愉悦的甜品。

6. 香煎土豆饼

材料：土豆、青葱、面粉、盐、黑胡椒粉、橄榄油

做法：

将土豆去皮切成小块，煮熟捞起后用勺子压成泥。

将土豆泥、青葱、面粉、盐和黑胡椒粉混合成面团。

将橄榄油倒入平底锅，加热后放入土豆面团，煎至两面金黄。

这道美食富含碳水化合物和膳食纤维，适合作为早餐或下午茶小吃。

7. 番茄鸡蛋意粉

材料：意大利面、鸡蛋、大蒜、番茄、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒粉、巴西里

做法：

用盐和黑胡椒粉腌制鸡蛋片。

将意大利面煮熟备用。

在平底锅中倒入少量橄榄油，加入蒜末、洋葱和番茄，煮至汁液浓稠。

加入意大利面和腌制好的鸡蛋片，搅拌均匀，撒上巴西里即可食用。

这道美食富含蛋白质和纤维素，有助于促进消化和增强免疫力。

8. 豆浆煮鸟蛋

材料：鸟蛋、豆浆、姜、盐

做法：

将鸟蛋用温水清洗干净，放入锅中加水煮5分钟后捞出。

将豆浆倒入锅中，加入姜片和少量盐，煮沸后加入鸟蛋继续煮5分钟。

将煮好的鸟蛋放入碗中，倒入豆浆即可食用。

这道美食富含蛋白质和膳食纤维，是一种美味又养生的早餐选择。

9. 奶油鳗鱼饭团

材料：寿司米饭、鳗鱼、芝麻、椰菜花、奶油

做法：

将寿司米饭和芝麻混合均匀，做成饭团。

将鳗鱼切成小块，用奶油略煎加热。

将椰菜花焯烫并切碎，与饭团和煮熟的鳗鱼混合均匀即可。

这道美食富含蛋白质和矿物质，是一道营养丰富的小吃。

10. 紫薯糯米饭

材料：糯米、紫薯、白糖、盐

做法：

将糯米用温水洗净后浸泡1小时，倒出水分备用。

将紫薯去皮切成小丁，加水煮熟。

将煮熟的紫薯块和糯米混合放入电饭锅中，加入白糖和盐煮熟即可。

这道美食是一种有趣的餐点，能够为孩子们带来明亮色彩和充足的能量。

11. 酸奶蓝莓松饼

材料：面粉、鸡蛋、蓝莓、酸奶、糖、泡打粉、盐

做法：

将面粉、泡打粉、糖和盐混合均匀。

加入鸡蛋和酸奶，搅拌均匀，加入蓝莓粒继续拌匀。

将混合好的面糊倒入松饼机中，按机器说明开始烹饪即可。

这道美食富含蛋白质、维生素和矿物质，是一种健康又美味的小吃。

12. 维C豆奶饮品

材料：草莓、芒果、蜂蜜、豆奶、盐

做法：

将草莓和芒果切成小块。

将草莓、芒果、蜂蜜、豆奶和少量盐混合，用搅拌器搅拌均匀。

将混合好的果汁倒入杯子中，加入少量冰块即可食用。

这道饮品富含维生素C和单宁酸，有助于增强免疫力和促进消化。

13. 菠萝炒饭

材料：米饭、菠萝、熟火腿、鸡蛋、油、盐、胡椒粉

做法：

将米饭用手捏散，加少量盐和胡椒粉。

把鸡蛋打散，加油在平底锅里煎成蛋饼。

将菠萝和熟火腿切成小块，加入平底锅中煸炒均匀，加入米饭和撕碎的蛋饼，继续翻炒数分钟即可。

这道美食富含碳水化合物和蛋白质，是一道美味的中餐。

14. 红枣花生米糊

材料：红枣、花生米、核桃仁、蜂蜜、牛奶、水

做法：

将红枣和花生米洗净，加水煮15分钟，捞起后去皮。

将煮好的红枣和花生米加入搅拌机，加入核桃仁、蜂蜜和牛奶，继续搅拌至均匀。

将混合好的糊糊倒入碗中，加少许冷水继续搅拌均匀，即可食用。

这道美食富含蛋白质和微量元素，对儿童脑部和身体发育有很大益处。

15. 番茄鸡肉意面

材料：意大利面、鸡肉、番茄、芝士、洋葱、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒粉

做法：

将意大利面煮熟备用。

将鸡肉切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制。

在平底锅中加热橄榄油，加入蒜末和洋葱煸炒，加入番茄烧至汁液浓稠，再加入鸡肉片和少量水继

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