20款最简单的午餐做法(20款超简单午餐，让你快速享受美食！)

美食 2023年10月14日 00:50 158 琥珀街作者

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20款超简单午餐，让你快速享受美食！

午餐时间，大家总是忙碌不堪，但是不想随便吃点东西就了事。下面就为大家提供20款超简单午餐做法，让你快速享受美食！

1. 花生酱三明治

在两片面包中加入花生酱、蜜糖和香蕉，这是一份营养又简单的午餐选择。

2. 黑米糊

煮好黑米后，放入不锈钢煮锅中，加入水和红枣、桂圆、枸杞等自己喜欢的材料，慢慢地煮糊，这是一种非常健康的午餐选择。

3. 油麦菜拌面

油麦菜清爽可口，可以拌入蛋黄酱和土豆泥，这是一款非常适合当午餐的美味菜品。

4. 茄子烤奶酪三明治

用腌制过的茄子和奶酪，加上蔬菜、火鸡肉等健康食材，做成一份美味的三明治，再放入烤箱中烤至金黄色即可享用。

5. 煮鸡蛋拌油麦菜

先用凉水将鸡蛋煮熟，然后再将其拌入切碎的油麦菜，调料可以自己喜欢的种类。

6. 生菜牛肉卷

将生菜叶和肉片卷起来，再配上自己喜欢的酱料，可以是蒜泥白肉或者是辣椒酱等。

7. 加了西葫芦的粉丝汤

将西葫芦和粉丝放入煮锅中煮熟，再调料即可，味道湖南的粉丝汤一样美味。

8. 三文鱼饭团

将三文鱼、紫色蔬菜、芥末、生姜等材料混合在一起制成饭团，当做午餐特别有食欲。

9. 用生菜代替白面饭的蘑菇炖鸡

蘑菇炖鸡本身就是一道美味的菜品，如果用生菜代替饭，更能降低热量，又保证了饱腹感。

10. 烤番茄拌面

将番茄和面条一起制成拌面，加上一些特制的酱料，用烤箱烤一下，非常健康美味。

11. 鸡肉内脏粥

先将一些内脏煮熟，然后将米加入煮熟的粥中，再将内脏切成小块加入其中，调料可自己喜欢的种类。

12. 豆腐鸡汤

将豆腐和鸡煮在一起，再加上一些蔬菜和调料，熬成一锅香喷喷的豆腐鸡汤。

13. 用生姜调味的牛肉堡

在牛肉堡中加入生姜和蒜，再用香煎的方式将其煎熟，特制的牛肉堡佐上一些沙拉，午餐变得更健康美味。

14. 纤维素缺乏者的菠菜汁

将新鲜的菠菜榨成汁，喝一杯午餐后能够补充身体中的纤维素。

15. 沙拉凯撒

将蔬菜水果洗净后，再加上核桃、奶酪等健康食材，准备特制的凯撒沙拉，午餐更健康美味。

16. 煮虾面

将虾仁和面条一起煮，再用自己喜欢的酱料调味，午餐变得美味又健康。

17. 骨骼健康类的根茎蔬菜汤

将根茎蔬菜和调味料放入煮锅中，慢慢地熬成一锅美味的汤，不仅有较高的营养价值，对骨骼的影响也很好。

18. 橙汁牛肉沙律

将牛肉和蔬菜拌入自制的橙汁酱料中，午餐变得极为美味。

19. 烤土豆点缀黄油

将土豆洗净后烘烤，再加上一些黄油或调味，简单的午餐变得更健康美味了。

20. 菜肴混合炒饭

将自己喜欢的菜肴加入饭中，炒制后获得一份美味的炒饭。

以上20款午餐是非常适合大家快捷方便的选择，既简单制作又美味营养。

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