99%孩子都喜欢吃的菜(孩子们最喜欢的菜TOP1，99%的小朋友都爱吃)

美食 2023年10月18日 09:30 183 琥珀街作者

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99%孩子都喜欢吃的菜(孩子们最喜欢的菜TOP1，99%的小朋友都爱吃)

孩子们最喜欢的食物有哪些？根据统计，主食中最受小朋友欢迎的菜品，当属荤素搭配的香甜可口的蛋炒饭。这道菜色香味俱佳，口感丰富，适合大人和小朋友一起享用。而且不单单是喜欢吃，有些孩子还很喜欢亲自动手做蛋炒饭，带着一份成就感一起尝试下厨的乐趣。

蛋炒饭的食材准备

想要做出美味香甜的蛋炒饭，首先要准备好所需的食材。主要准备的食材有：鸡蛋、葱、盐、米饭、胡萝卜和韭菜等等。可以根据口味和喜好添加一些绿色蔬菜和荤菜，更能丰富蛋炒饭的口感和香气。

蛋炒饭的制作过程

制作蛋炒饭的过程不难，首先要将胡萝卜、韭菜等蔬菜切成丁状，葱切成碎末备用。接着把鸡蛋打入碗中，加入盐搅拌均匀。然后热锅凉油，将鸡蛋液倒入锅中，翻炒至八成熟。接着加入米饭，用锅铲翻炒均匀。最后加入蔬菜和葱碎，继续进行翻炒，并根据口味加入适量的盐和酱油等佐料提味即可。

蛋炒饭的营养价值

蛋炒饭的营养价值非常丰富，米饭是优质碳水化合物的主要来源，而鸡蛋不仅提供了优质蛋白质，还富含维生素和矿物质，尤其是维生素B族成分和钙、铁、锌等矿物质，对儿童智力的发育和生长的必需品。此外，蛋炒饭中的蔬菜也为孩子提供了丰富的维生素和纤维素，增强了孩子身体的免疫力。

蛋炒饭的营养小贴士

为了让蛋炒饭更加营养美味，我们可以根据孩子的喜好和营养需求，适当搭配不同的食材和配料，比如在蛋炒饭里加入蘑菇、豌豆、鸡胸肉等更加健康的食材，营养更全面，味道也更加丰富。同时，在调味上也可以使用更加健康的方式，比如尽量减少使用盐和味精，可以使用一些天然的香辛料和佐料代替，比如花椒、八角、姜等等，这些调料既能提味，又能起到消化助食的作用。