营养美食食谱大全(健康美食无限——超实用营养食谱大合集)

美食 2023年09月13日 17:41 125 琥珀街作者

（图片来源网络，侵删）

营养美食食谱大全

健康饮食对于我们的身体来说是非常重要的。但是很多人在选择食材和烹饪方法的时候存在一定的困惑。下面介绍一些简单易学的食谱，让你轻松享受美食的同时保持健康。

早餐食谱

1.燕麦芝士松饼

材料：

80克燕麦片、2个鸡蛋、适量芝士、适量牛奶、适量水、适量盐、适量黑胡椒、适量油。

步骤：

1）将燕麦片与适量水混合均匀，静置15分钟；

2）将鸡蛋和适量牛奶加入燕麦片中，搅拌均匀，再加入盐、黑胡椒、芝士，搅拌均匀；

3）在平底锅中，加适量油，将混合液放入锅中，煎至两面金黄色即可食用。

2. 奶香馄饨

材料：

30个馄饨皮、150g瘦肉馅、100g虾仁、适量姜、适量葱、适量生抽、适量盐、适量白胡椒、适量芝麻油、适量清水。

步骤：

1）将虾仁切成小粒，加入瘦肉馅中，加入姜、葱、生抽、盐、白胡椒、芝麻油、清水拌匀；

2）将馄饨皮包上馅料后，放入沸水中煮熟即可食用。

午餐食谱

1. 蔬菜炒饭

材料：

适量米饭、适量胡萝卜、适量豌豆、适量油菜、适量鸡蛋、适量盐、适量鸡精、适量油。

步骤：

1）将米饭加入适量水中煮熟待凉；

2）将胡萝卜、豌豆、油菜洗净后切成丁；

3）将鸡蛋打散后煎熟并切成丝；

4）在热锅中加入适量油，放入蔬菜炒至七成熟后加入米饭和鸡蛋丝，继续翻炒；

5）加入适量盐和鸡精调味，翻炒均匀，即可食用。

2. 红烧鲈鱼

材料：

1条鲈鱼、适量胡萝卜、适量葱、适量姜、适量生抽、适量老抽、适量白糖、适量盐、适量水。

步骤：

1）将鲈鱼清理干净，切成片状；

2）将胡萝卜、葱、姜切成末；

3）在锅中倒入适量油，放入姜末和葱末爆香，加入生抽、老抽、白糖、盐和适量水；

4）将鲈鱼片放进锅中，改为小火煮30分钟，待鲈鱼煮熟后即可食用。

晚餐食谱

1. 麻辣火锅

材料：

适量牛肉、适量羊肉、适量蘑菇、适量豆腐、适量粉丝、适量辣椒粉、适量花椒、适量鸡精、适量盐、适量生姜片、适量香菜。

步骤：

1）将牛肉和羊肉切成片状；

2）将蘑菇、豆腐切成小块；

3）将粉丝泡软，备用；

4）在锅中加适量清水，放入生姜片、香菜、鸡精、盐、辣椒粉、花椒，煮开；

5）将食材放入锅中火锅煮熟即可食用。

2. 酱焖鸡

材料：

适量鸡肉、适量生姜、适量葱、适量八角、适量花椒、适量生抽、适量老抽、适量白糖、适量醋、适量水。

步骤：

1）将鸡肉切成适量大小；

2）将生姜切成块状，葱也切成段状；

3）在锅中放入适量油，放入八角和花椒爆香后放入鸡肉煎至两面金黄色；

4）加入生姜、葱、适量生抽、老抽、白糖、醋和适量水，煮开后改为小火焖煮40分钟，即可食用。

总结

以上食谱均是简单易学的食物，不仅口感美味，而且富含丰富的营养成分，可以为我们的身体提供所需的营养。在烹饪的时候可以根据自己的口味调整食材数量和调料的用量，将自己的健康与美味完美结合。

自己做的美食图片(口感鲜美的家常美食)

自做好吃的小零食有哪些(制作美味小零食的另类选择，一定不能错过！)

发表评论

营养美食食谱大全(健康美食无限——超实用营养食谱大合集)